سوودهكانى ڤیتامین A بۆ چاو
ئێمه له ژیانى رۆژانهماندا دهبێت ئاگادرى خواردنهكانمان بین بۆ ئهوهى توشى نهخۆشى نهبین , نهك ههر شتێك هاته پێشمان بخوین , و بۆ به هێز كردنى لهشى خۆمان پێویستیمان به ڤیتامینه جۆراوجۆرهكان ههیه , بهلام ههندىَ جار ئهم ڤیتامینانه زیاتر له رێژهى خۆى به كار بهێنرێت , دهبێته مابهى زیان ...
و ئهمما له بارهى چاو و كه سهلامهت راگرتنى پیویستییهكى زۆر گرنگه بۆ ژیان , كه لێرهدا دهبێت زۆر ئاگادارى چاوهكانمان بین بۆ ئهوهى لاواز نهبێت و پهنا بهرینه بهر چاویلكه و ئهو كاتهى كه پیر بووین خوا رهحمان پىَ بكات ...
ههندىَ جۆرى خواردنم پێتان دهدهمه ناسین كه ڤیتامین A ى زۆر تێدایه و زۆر به سوده بۆ چاوهكانمان كه بریتییه له :
· گێزهر
· پهتاته
· ئیسپیناغ
· گندۆره
· كدوى گهوره
********************************************************************************************************************
